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🥄 알레르기 예방 위한 이유식 도전, 몇 개월부터 어떻게 시작할까?
| 약 6분 소요 | 주 3회(화·목·토) 연재 중
📌 핵심 요약
- WHO와 소아과 가이드라인은 이유식 시작 시점을 생후 4~6개월 사이로 권장합니다.
- 우유·계란·땅콩 등 흔한 알레르기 식품도 너무 늦지 않게 노출하는 것이 예방에 유리할 수 있어요.
- 첫 도전은 소량부터, 3일 간격 원칙을 지키며 반응을 관찰하세요.
👶 “늦게 먹일수록 안전할까요?”
과거엔 알레르기 유발 식품을 ‘최대한 늦게 먹여야 한다’는 믿음이 있었지만, 최근 연구들은 오히려 이른 노출이 면역관용을 유도할 수 있다고 보고하고 있어요. 특히 생후 6개월 무렵은 면역 시스템이 식품을 받아들이는 ‘배움의 시기’로 간주되죠.
🥚 주요 알레르기 유발 식품 도입 권장 시기 (AAP 권장)
| 식품 | 권장 도입 시기 | 비고 |
|---|---|---|
| 계란 | 생후 6개월 전후 | 노른자 → 흰자 순으로 |
| 땅콩 | 생후 6~11개월 | 피넛버터 소량 섞기 (목넘김 주의) |
| 우유 | 1세 이후 (단, 가공/조리된 형태는 6개월부터 가능) | 치즈·요거트로 대체 시도 가능 |
| 생선 | 생후 6~12개월 | 기름기 적고 부드러운 생선부터 |
※ 가족력이 있거나 이전에 알레르기 증상이 있었다면 전문의 상담 후 도전하세요.
📘 이유식 진행 팁
- 🌅 오전 중 도전 → 하루 종일 반응 관찰 가능
- 🥄 “3일간 동일 식품만” → 반응 추적을 용이하게
- 📝 ‘식단 일지’ 작성 → 양·시간·증상 기록
- 🏠 외출 전엔 새로운 음식 피하기 → 돌발 반응 대비
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